Жиросжигающая зарядка от лишнего веса — это просто!

Думаете нельзя убить двух зайцев одновременно? А я вам скажу, что иногда можно. Добавляя в свои привычные тренировки амплитуды, вы параллельно добавляете кардио-нагрузку, работая на две задачи. Сегодня вас ждёт именно такая тренировка — избавляемся от лишнего веса не выходя из дома!

Жиросжигающая зарядка от лишнего веса - это просто!

Перед тренировкой с кардио-нагрузкой лучше сделать активную прыжковую разминку и, как обычно, растяжку в конце.

ВЫПАДЫ С ПРИСЕДАНИЯМИ

  • Исходное положение в приседе.
  • Делаем выпады в прыжке, чередуя ноги.

ПОЛУ-БЕРПИ

  • Исходное положение в глубоком присяде.
  • Делаем полуберпи.
  • Важно при выполнении данного упражнения корпус держать напряжённым, чтоб не подваливать и не выпячивать таз.

ПРЕСС

  • Исходное положение лёжа
  • Отрываем лопатки, ноги прямые наверх.
  • Опускаем поочередно ноги вниз, не касаясь пола.

Каждое упражнение делаем по 1 минуте, перерыв в 30 секунд. Повторяем 3-4 круга.